在这个基础上，人体微微下蹲，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐做蹲深动作。
同时，双脚要开大，双手手心向下，由环抱变成平摆。
苏若涵有过十几年的瑜伽基础，扎个马步还是很轻松的。
然而，她扎的马步，却完全达不到陆凡的标准。
苏若涵站在一张瑜伽垫上，陆凡围绕苏若涵转了一圈后不满的摇了摇头。
“不行，太差劲了。”
苏若涵不服气，争辩道：“哪里差劲啦，我觉着做的挺标准的啊。”
“腰不够直。”
“胸不够挺。”
“要收腹，气沉丹田。”
“屁股，屁股翘起来。”
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