“而挑错了时间，就是事倍功半，甚至倒退。”
“所以，只要你肯下苦工，吐纳调息的内气增长速度，其实比很多一流内功效果还好。”
“那么为什么，很多人却不行呢？”
“这牵涉到身体，只有把身体养好了，才能持续增长下去。”
“如何把身体养好呢？第一就是吃，吃饱吃好，身体才会有好起来的基础。”
“饭都吃不饱，一天吃不了一块肉，上哪儿有力气？”
“要养好身体，第二就练外功，武功招式是用来强健筋骨的，更是壮大经脉的。”
“经脉好，身体能够容纳的内气才多。”
“先天资质是一回事，但要没有后天培养，也就只有二三十年的内气。”
“所以，秘诀就是，多吃，并且要吃饱吃好，然后多练外功，剩下来的时间都用来吐纳调息。”
丁蕾忍不住反驳，“说的真轻巧，我要有钱才能吃好，更别说有时间呢。”
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